维基体育官方app健美操课程介绍pdf健美操课程介绍 健美操是一项在音乐伴奏下， 以身体练习为基本手段， 以有氧运动为基础， 达 到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 健美操运动源于传统的有氧健身运动， 是有氧运动的一种， 通常采用徒手或轻 器械进行练习。健美操分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三种。 作为普通大学生的选项课， 本课主要以健身性健美操内容作为主要教材， 以健美 操最基本的步伐动作， 结合 《全国大众健美操锻炼标准》 基础套路的教学和练习 来培养学生的健美操基本技术和运动技能， 实现对学生的身体综合素质和技能的 提高。 教学目标 教学内容 1、健美操入门学习，了解健美操动作 1、健美操基础理论知 特征。 识。 2、初步学习健美操七种基本步伐动 2、基本步伐： 踏步、后 作，掌握健美操基本手型及良好的姿 踢腿跑、 吸腿跳、踢 态控制技术。 腿跳、开合跳、 弓步 模 各种形式的弹动练习，结合手臂动作 跳、弹踢腿。 进行组合动作练习。 3、身体姿态练习。 弹动 块 3、学习掌握《全国大众健美操锻炼标 训练和节奏训练。 准》第一、二级套路动作。 4 、《全国大众健美操锻 一 4、掌握健美操基本理论知识，以健美 炼标准》第一、二级套 操运动概述为主要题目进行讲授。 路。 5、通过本选项课的教学，培养大学生 5、考核 学习健美操的兴趣，并以健美操运动 为主要锻炼形式，实现和迫使学生掌 握一项终身受益的体育锻炼方式和技 能。 1、在第一学期掌握了解健美操七种基 1、步伐动作的变化组 本步伐动作的基础上，进一步学习步 合。 伐变化组合动作。 2维基体育官方、学习 《全国大众健美 2、掌握健美操基本手型和手臂动作及 操锻炼标准》 第 姿态控制技术。 套路。 模 学习《全国大众健美操锻炼标准》第 3、拉丁健美操。 套路。 4 、 考核 块 3、掌握一套表演性健美操内容，拉丁 风格有氧操，形体芭蕾伸拉操。 二 4 、掌握健美操基本理论知识 “基础理 论在健美操练习中的应用 ”。 5、通过本选项课学习，使学生对健美 操运动和动作技术有进一步的认识和 提高。 1、对健美操运动技术及运动特征有 1、 学习健美赛的组 了进一步了解和认识的情况下。 织与裁判方法。 2、本学期要求学生进一步学习健美 2 、 学习《全国大众健美操 赛的组织与裁判方法， 让学生 锻炼标准》第四级套 在比赛实践中各方面得到锻炼和 路。 模 提高。 3 、 学习一套搏击健美操。 3、学习《全国大众健美操锻炼标准》 4 、 考核 块 第四级套路。 学习一套搏击健美操。 三 4、掌握健美操基本理论知识， “健美 赛的组织与裁判法 ”。 1、学生在学习和掌握了前面三学期健 1、 介绍健美操音乐与编 美操基本技术，基础理论掌握的情况 排。。 下，以及身体素质逐步提高的同时， 2 、 自学“街舞、啦啦操” ， 主要培养和提高成套动作的表现能力 并进行表演。 和动作的编制能力以及个别低难度动 3 、 自编一套健美操作为 模 作的完成能力。 考核内容。 2、运用所学内容和动作素材自己编排 块 一套大众健美操。 学习表演性健美操： “街舞 ”、“啦啦操 ”。 四 3、掌握健美操基本理论知识： “健美 操音乐与编排 ”。

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