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分类>>健身健美课程介绍
2024-05-28 11:20:56
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返回列表健身健美课程介绍健身训练通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能水平，最终达到增强体质的目的。一般是把有氧训练和器械训练结合起来进行，有氧训练的运动量一般以器械训练为主。器械训练以“轻重量、多组数和短间歇”的中等强度训练为主。
健美训练是以发达肌肉块和塑造肌肉线条为主。以无氧训练为主，辅以适当的有氧训练维基体育官方。无氧（器械）训练采用“大重量、少组数、少次数和适当间歇”的大强度训练。它有两层含意：⑴练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。⑵最大限度地发达全身各部位的肌肉，使体形健美，富有雕塑感。
