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　　1、大学体能教案模板共7篇第1篇：体能教案队列教案课目：徒手队列动作目地：通过训练，使同志们学会并掌握徒手队列动作的要领及正确的组训方法，培养良好的警姿，严整的警容，过硬的作风，严格的纪律和协调一致的动作。内容：1立正，稍息，跨立2停顿间转法3行进与立定4步法变换5行进间转法6蹲下，坐下，起立7脱帽，戴帽，夹帽8敬礼时间：大约四十八小课时 方法：讲，做，研，练训练条件：1队列训练场2队列条令3动作定位架 4卷尺5秒表评定标准：符合标准的为合格。考核方法：大队、中队组织施行，采取逐个或集体考核的方法进展。 训练要求：l、严格遵守训练场及队列纪律。2、强化养成，点滴做起，注重平时。3、大力开展群众性练

　　2、兵活动，进一步激发、学、赶、超的练兵热情互相帮助，共同进步。作业进程作业准备-XX分钟l、清点人数，整理着装。2、宣布作业提要作业施行-XX小时第一个内容：立正、跨立、稍息立正、稍息 (一)讲解示范：立正是保卫人员的根本姿势，是队列训练的根底，保卫人员在宣誓、承授命令、进见领导或向领导报告、答复领导问话、升降国旗、奏唱国歌、等严肃庄重的场合和时机均应当自行立正。稍息即队列人员稍做短时间的调整。 口令：“立正”“稍息”示范动作：立正和稍息的标准动作(至少两遍以上并在不同方位) 动作要领：昕到“立正”的口令后，两脚跟迅速靠并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直小腹微收，自然挺胸，上体正直，稍向前倾

　　3、，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然伸直，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤线，头要正，颈要直，下颌微收，口要闭，两眼向前平视。 在立正姿势的根底上，当听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约原脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚。稍息过久可自行换脚。 (二)动作要求：立正时，警容严整，姿态端正，精神振作，并且要做到“三挺、三收、两平、一正、一睁、一用力”。三挺；挺腿(两腿并拢挺直，两膝内夹后压)、挺胸(小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，使两侧衣服平展)、挺颈(头要上顶，颈部挺直，并使后颈部轻贴的衣领)：三收：收臀夹档、收腹提气挺腰、收颌挺颈顶头

　　4、；两平：两肩要平、两眼向前平视；一正(头和身体及脚开度的方向要一致正对前方)；一睁：两眼要睁(精力集中，睁在眼睛，使黑眼珠保持在中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目的。神色表情严肃自然)一用力：以上所讲的各个部位要适当用力。稍息时，左脚跟稍提起，脚腕稍用力，脚掌迅速伸出，方向要正，间隔 要准，动作时上体不得晃动，保持立正姿势，注意力不得松散。 (三)扣分标准：(每个动作均按百分制评分) 立正：两脚跟未靠拢并齐每误差一厘米扣3分，脚开度每误差5度扣2分；腿未挺直扣4至8分：收腹过大或过小扣2至8分；挺胸不自然扣2至4 分；身体左右不正扣3至5分，前倾过大或未前倾扣2至4分；两肩不平 扣2至4分

　　5、，未后张或后张过大扣l至3分；两臂下垂不自然扣l至3分；手型和位置有一个部位不符扣2至3分；颈部以上有一个部位不符扣2至4分。稍息：出脚方向不正扣3至6分，不迅速扣2至4分；出脚误差在8厘米以上扣2至8分；腿部弯屈扣2至8分；在动作中除上述外有一个部位不符扣2至5分。 (四)训练方法：l、个会：主要体会动作要领和注意问题，对难以理解和不清楚的利用体会时间及时提出疑问，及时得到解决。2、单个教练：在个会的根底上，指挥员要对每个受训者进展单个教练，理解和掌握受训者的动作协调才能和承受才能，及时指出存在的问题与克制的方法，因人施教。单个教练时，可采取让受训者出列和不出列两种方法。3、分组练习

　　6、：在单个教练之后进展，全班可分为假设干组，组长(在训练期间选出几名动作相对好的，理解才能和承受才能比拟强的，担任组长)对本组人员仍采取单个教练的方法，互帮互学共同进步。4、分层次练习：可将对动作掌握快的扎实的队员，优先学习新动作。可减少动作反复练习而产生的厌反感。(五)易犯的缺点及纠正方法一、立正 1.(1)两脚跟不在一线，一脚在前，一脚在后。纠正方法：画T字线，两脚跟站在直线上，反复体会练习。 (2)方向不正，偏左或偏右，两脚开度的中心线与脚跟线不垂直。纠正方法：教练员与操练者对正，矫正其两脚位置或结合T字线)两脚尖分开大于或小于60度。纠正方法；用角度尺矫正后，画脚标线)两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。纠正方法：两腿靠拢，膝盖内夹后压上提，裆部内合夹紧提臀并腿。2.上体(1)突肚子、腰部反弓、撅臀。纠正方法：收小腹，提气，上体前倾，收腹提臀。 (2)含胸、端肩纠正方法：肩部放松稍向后张，两臂下垂自然伸直。 (3)腰部肌肉松弛，上体向一侧斜，后仰或前倾过大。纠正方法：腰部立直，身体上顶，跨部保持正直维基体育，矫正其左右送胯的缺点。 (4)两臂弯曲或外张纠正方法：两臂下垂自然伸直，两肘内旋轻贴腰带。 (5)手腕不直，向前或后弯。纠正方法：腕部肌肉放松，自然伸直，使中指和腕部韧带处轻贴裤线)颈部未挺直，下颌前探，或头倒向一侧，

　　8、脸偏向一侧。纠正方法：颈部挺直并轻贴后衣领使头部上顶，下颌微收使面部正直向前。 (7)面部表情不自然，肌肉过于紧张，张嘴或闭嘴过度用力。 纠正方法：面部肌肉放松，表情自然，两唇轻轻相接。二、稍息1.出脚方向不准外跨或内伸、间隔 过大或过小。 纠正方法：画出脚标线.出脚速度慢或动作瞬间出现弯膝。纠正方法：应以脚腕和脚尖的协力带动小腿、大腿。出脚瞬间膝盖稍后压。 3.出脚身体重心过度前移，收脚时上窜耸肩。纠正方法：强调身体重心落于右脚，收脚时右(左)髋稍加力量，控制上体起伏。三、跨立(一)讲解示范跨立主要用于警体操，执勤和分区列队等场合。此动作可于立正互换。 口令：“跨立”示范

　　9、动作：跨立标准动作(两遍或两遍以上，并在不同方位) 动作要领：左脚向左跨出一脚之长，脚型不变，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落两脚之间。两手后背，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。后背的手型为：左手握右手腕，右手手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，手心向后。 (二)动作要求跨立时，做到“两个准确、一个迅速一致、一个保持”。两个准确：跨脚的间隔 准确，两手的握法及位置准确。一个迅速一致：跨脚和背手的动作要迅速一致。一个保持：在动作过程中上体要始终保持立正姿势。 (三)扣分标准跨立时，跨步动作不符合要领或步幅过大过小扣2至8分：两手位置过高、过低或手型不正确扣2至6分；跨步背手、靠脚放臂

　　10、不能协调一致扣2至6分。动作时上体不能保持立正姿势扣2至8分。(四)训练方法同立正、稍息 (五)易犯缺点及纠正方法1、两手后背位置过高或过低。纠正方法：由慢到快反复体会，直至道路明确，无误。2、左脚跨出间隔 过大或过小。纠正方法：画出脚标线、成跨立后，上体下沉，容易形成挺腹、塌腰、撅臀。纠正方法：强调上体要始终保持立正姿势，腰部、应保持挺立。动作时主支撑腿要适当用力控制好重心及上体的姿势。第二个内容：停顿问转法停顿间转法是停顿间变换方向一种训练方法。 (一)讲解示范：1、向左(右)转口令：“向左(右)转”示范动作：向左(右)转标准动作(两遍或两遍以上，并在队列不同方位) 动作要领：在立正姿势的根底上，当听到“向左(右)转”的口令后，以左(右)脚脚跟为轴，左(右)脚跟和右(左)脚掌的前部同时用力，使身体协调一致向左(右)转体90度，体重大部分落于左(右)脚，右(左)脚取捷径迅速靠拢左(右)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。2、向后转口令：“向后转”示范动作：向后转标准动作(两遍或两遍以上，并在队列的不同方位) 动作要领：在立正姿势的根底上，当听到“向后转”的口令，按向右转的动作要领向后转动180度，转动和靠脚时，

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