维基体育官网健美课心得 - 道客巴巴健美课心得体会 学生： 程开达 学号： 3 转眼间， 一整年的健美课程已经接近尾声维基体育， 仔细回想这一年来的点点滴滴，感觉自己得到了很多， 收获了很多。 刚开始， 对健美并不了解， 只是因为没选上网球就选择的健美， 而当我真正上了健美课之后， 我才明白， 对于像我这样热衷于运动， 而又渴望有一个很棒的身材的同学而言， 健美课无疑是体育课中的上上之选。 我想感谢我们尽职尽责的老师， 每节课都给与我们科学专业的指导， 无微不至的保护， 幽默风趣的讲解， 公正严厉的考核。 这使我们一次次的进步， 也在轻松快乐的氛围里面体验到了健美的乐趣...

　　健美课心得体会 学生： 程开达 学号： 3 转眼间， 一整年的健美课程已经接近尾声， 仔细回想这一年来的点点滴滴，感觉自己得到了很多， 收获了很多。 刚开始， 对健美并不了解， 只是因为没选上网球就选择的健美， 而当我真正上了健美课之后， 我才明白， 对于像我这样热衷于运动， 而又渴望有一个很棒的身材的同学而言， 健美课无疑是体育课中的上上之选。 我想感谢我们尽职尽责的老师， 每节课都给与我们科学专业的指导， 无微不至的保护， 幽默风趣的讲解， 公正严厉的考核。 这使我们一次次的进步， 也在轻松快乐的氛围里面体验到了健美的乐趣， 在学习生活中增添了一道亮丽的风景。 大二刚开始的时候， 感觉自己是虚胖， 身材有点偏肥， 当我看到老师教出来的学生在健身房里锻炼的时候， 我不由得为他的身材与力量感到赞叹， 于是我下定决心认真跟着老师进行锻炼， 在大三大四的时候， 势必练出一副健壮的体魄。然而健美要想达到效果， 光是上课的时间显然是不够的， 锻炼的效果得不到保持，需要自己下来锻炼才行。 于是我除了在课上认真训练外， 每天晚上会去田径场跑个七八圈， 然后做一下其他运动， 来巩固我的健身效果。 我们要经常锻炼自己的身体， 身体是的本钱， 有一个好的体魄， 在以后的工作中绝对占有优势。 这个学期开始训练后， 我每次都会把自己的一些训练情况用手机记录下来，通过询问老师， 查询资料， 我逐渐了解到每块肌肉应该怎么练习。 而这个学期锻炼的肌肉主要有肱二头肌、 肱三头肌、 三角肌、 斜方肌、 胸大肌等。 而每次锻炼之后都有很强的反应， 在肱二头肌锻炼后手痛了 5 天， 练腹肌的时候也痛了 3天， 但感觉每次痛完后都促进了肌肉的生长， 自己痛并快乐着。 在锻炼的时候要想达到效果就需要不断的挑战自我， 而不是一直停留在那个重量上， 不停的为自己增加难度才能够取得更好的训练效果。 还有， 就是要咬牙坚持， 特别是在感觉自己没力气的时候， 多撑一会， 要紧牙关的做几个， 最大程度促进肌肉的活跃。 健美也不是能速成的， 在于自己一点一滴的积累， 一点一点的改变。 这一年下来， 我明显感觉到自己的体魄得到了显著的改善。 引体向上由原来的三个增加到了五个， 1000 米成绩提高了将近 30 秒， 仰卧起坐， 立定跳远都提高了很多。 既然我们个子矮， 没法改变， 就让我们练出一副强健的体魄吧。 在健美的过程中， 大家一起训练， 形成了很好的友谊， 增进了大家之间的感情。这也是健美中的收获。 尽管健美课就一个学期， 但大家的友谊会一直在。 虽然课程已经结束， 但我还会一直坚持锻炼， 现在掌握了健美的基本要领，为以后的锻炼打下了坚实的基础， 我相信， 只要自己能坚持， 一定会收到更显著的效果。